Stadt und Landkreis Karlsruhe

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5. Gesund älter werden
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Zu einer gesunden Ernährung gehören
frisches Obst und Gemüse!
© monticello
Bewegung und Ernährung
...bleiben Sie beweglich! – Diese Botschaft ist in vie-
len „Regeln für ein gesundes Älterwerden“ enthal-
ten. Denn mit zunehmenden Alter bewegen sich die
Menschen oft zu wenig. Die Kräfte lassen nach und
es fällt immer schwerer, alltägliche Verrichtungen wie
Einkaufen, Gartenarbeit, Putzen, etc. zu erledigen.
Manchmal kommt es sogar zu folgenschweren Stür-
zen. Dabei kann eine vermehrte Alltagsbewegung
dazu beitragen, mehr Sicherheit und damit mehr
Lebensqualität zu erlangen. So vermindert sich das
Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkte,
Schlaganfall oder auch Osteoporose, nur um einige
zu nennen.
Auch die Ernährung trägt zu einer gesundheits-
bewussten Lebensführung entscheidend bei. Über
die Hälfte der sogenannten „jüngeren Senioren“ (wir
sprechen von der Altersgruppe der 65 bis 74-jähri-
gen) ist übergewichtig. Wer hier nicht länger taten-
los zusehen will, für den ist eine entsprechende
Ernährung und ein gutes Maß an körperlicher Bewe-
gung notwendig.
Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
oder chronischen Erkrankungen werden durch ihre
Arztpraxis über eine passende Diät informiert sein.
Doch gesunde ältere Menschen brauchen keine
Schonkost. Eine gesunde ausgeglichene Ernährung
mit viel Obst und Gemüse und wenig Fett und Zucker
ist für jedes Lebensalter wichtig.
Wichtig für Senioren:
Ausreichend trinken!
Mit zunehmendem Alter sinkt häufig das Durstgefühl.
Gerade im Sommer ist es wichtig, an das Trinken zu
denken, zwei Flaschen Mineralwasser über den Tag
verteilt, ist eine Faustregel. Wer Anregungen sucht,
für den gibt es zum Thema vielfältige Möglichkeiten,
in der Literatur, im Internet oder bei den Krankenkas-
sen. Tipps und Anregungen finden Sie auch auf den
folgenden Internetseiten: